Міф про те, що малюк повинен спати вдень у темній кімнаті, а вночі – у кімнаті з увімкненим світлом, щоб не злякатися, не базується на розгорнутих наукових дослідженнях. Якщо досі ви вірили цьому міфу, то сьогодні ми подбаємо про те, щоб його розвіяти, він не є обґрунтованим.
Чому вдень дитина не лякається в темній кімнаті, а лякається вночі?
Щоб мати більш чітке уявлення, нам потрібно зрозуміти принципи сну та фізіологічні функції, які відбуваються під час нього.
Циркадний ритм
Це біологічний цикл або годинник, пов’язаний із фізіологічними, біохімічними та поведінковими процесами, який триває приблизно одну добу (24 години). При його дерегуляції з’являється кілька симптомів, найпоширенішими з яких є порушення сну.
Світло горить вночі
Залишати світло ввімкненим на ніч може бути шкідливим для здоров’я вашої дитини. Під час нічного сну температура тіла падає і деякі ендокринні залози починають свою секрецію. Епіфіз є ендокринною залозою, яка відіграє важливу роль у регуляції циркадного ритму, вона виділяє мелатонін, гормон сну.
Оскільки секреція мелатоніну знижується при освітленні, будь то штучному або природному, і збільшується в темряві, світло, включене під час сну дитини, може вплинути на його сон.
Спати вдень
Навіть якщо це буде вдень, не варто повністю прибирати світло з кімнати, де спить дитина. Ми можемо створити комфортне середовище, засунувши штори, але не повністю виключивши джерело світла, тому що ми можемо вплинути на наш особистий циркадний ритм, порушити секрецію внутрішньої секреції тощо.
