Поради матерям в період лактації
Всі ми знаємо, наскільки важлива мама для свого малюка, особливо в перші місяці життя. Навіть якщо обоє батьків відіграють важливу роль у житті дитини, мама для її малюка незамінна. І як малюк залежить від матері, так і мама залежить від своєї маленької дитини і хоче дати йому все, що йому потрібно. Будучи новоспеченою мамою, ви, ймовірно, також намагалися, ще до того, як ваш малюк народився, дати йому найкраще. І як ви могли спробувати це зробити, якщо не через їжу?
Харчування мами дуже важливо для того, щоб малюк ріс здоровим. Збалансоване харчування сприяє нормальному розвитку малюка, тому необхідно приділяти увагу харчуванню нашого організму, як під час внутрішньоутробного, так і позаутробного життя, адже це фактор, який впливає на лактацію.
Грудне молоко повинно бути основним джерелом їжі для вашої дитини в перші місяці життя, тому ви повинні знати, що, дотримуючись здорового харчування, ви забезпечуєте через грудне вигодовування такий самий тип дієти для вашої дитини. Особливо в перші дні після пологів груди матері виділяють дещо більш «особливе» молоко, яке називається молозивом і яке відзначається, серед іншого, тим, що воно має набагато більшу кількість антитіл порівняно зі звичайним молоком. матері, яка відіграє дуже важливу роль у створенні імунної системи дитини. Окрім молозива, у перші місяці після народження все, що потрібно дитині для здорового життя, — це материнське молоко. Кількість молока відрізняється від однієї матері до іншої, і, якщо немає медичних проблем, воно виділяється в достатній кількості, щоб бути єдиним джерелом їжі для дитини.
Увага новоспеченої мами повинна бути зосереджена не на кількості молока, а на його якості, а цього можна досягти, намагаючись, як можна більше, правильно годувати. Окрім того, що потреба в калоріях рекомендована дещо вищою, ніж у звичайної жінки (тобто вона повинна складати приблизно 2000 калорій на день або навіть більше), також рекомендується намагатися харчуватися здорово.
Під «здоровою їжею» ми розуміємо максимально збалансовану дієту зі свіжими та різноманітними продуктами, які слід правильно готувати (уникайте смаження в олії, а також уникайте надлишку солі та цукру).
Які продукти ми повинні їсти?
В принципі, заборонених продуктів немає. Але ми завжди повинні прагнути до природного. Ми можемо їсти м’ясо, каші, овочі та фрукти будь-якого типу, але завжди слід дотримуватися помірності та збалансованості. Ми повинні звернути особливу увагу на те, як готується їжа, і, з цієї точки зору, рекомендується, наскільки це можливо, готувати власну їжу, щоб ми могли краще контролювати якість їжі. використовувані інгредієнти.
Незалежно від того, вирішите ви готувати чи ні, намагайтеся уникати вживання їжі, смаженої в олії. Смаження продуктів в олії при дуже високих температурах може призвести до їх токсичності через сполуки, які утворюються в результаті цього процесу приготування, і з часом це також призводить до появи пухлин. З цієї причини рекомендується використовувати альтернативні способи приготування, такі як відварювання, використання духовки чи гриля тощо.
Овочі та фрукти настійно рекомендуються для збалансованого харчування, але тут також слід дотримуватися помірності. Що стосується овочів, особливо бобових (квасоля, сочевиця тощо), надмірна кількість може призвести до здуття живота у дитини. Що стосується фруктів, то лікарі рекомендують вживати сезонні фрукти, тому що в їхньому випадку набагато менше ймовірності використання різних хімічних добрив або інших токсичних речовин.
Читайте також У ЧОМУ COSLEEP-ERE ВІДрізняється? ЩО ВАМ ПОТРІБНО ЗНАТИ?
Також у випадку з фруктами мамі рекомендується вести більш детальний облік реакцій дитини після грудного вигодовування. У тому сенсі, що споживання певних фруктів мамою через грудне вигодовування може викликати негативні реакції з боку дитини (такі як блювота, алергія, діарея тощо), у такому випадку вони будуть виключені з раціону матері. .
Які рідини ми повинні вживати під час грудного вигодовування?
Так само, як їжа та зволоження, вони відіграють важливу роль у створенні повного харчового балансу. Правильне споживання рідини сприяє виділенню необхідної вашій дитині кількості молока. Крім рекомендованої кількості рідини, яка становить десь 2-3 літри на день, важлива і якість. І тут рекомендується йти максимально природно. Рекомендується вживати воду, чаї, натуральні соки та уникати, наскільки це можливо, газованої води, кислих чи енергізуючих соків, тому що вони можуть викликати хвилювання у дитини або болі в животі (коліки).
Що стосується алкоголю, його слід уникати, тому що вживання в надмірних кількостях може мати негативний вплив на дитину, наприклад, труднощі з ростом або порушення сну. Замість цього показано періодичне вживання келиха натурального вина, через наявність у його складі корисної для організму речовини (розвератрол).
Якщо ви не можете уникнути вживання алкоголю, рекомендується почекати приблизно дві години, перш ніж знову прикладати дитину до грудей, оскільки деякі речовини, які споживаються через рідину або тверду їжу, потрапляють у грудне молоко та вживання алкоголю безпосередньо перед грудним вигодовуванням. може схвилювати дитину.
Приходьте та відкрийте для себе в нашій пропозиції багато товарів та аксесуарів, які зроблять період вагітності максимально комфортним для вас та дитини. НАТИСНІТЬ ТУТ
Не забудь!
Як мати, вам доведеться дізнатися багато нового як про свою дитину, так і про себе. Тому потрібно намагатися залишатися позитивним і насолоджуватися моментами, проведеними з дитиною, навіть якщо іноді це здається важким. Ви також повинні знати, що якщо ви вирішите вдатися до грудного вигодовування, це принесе користь і вам. Грудне вигодовування також допомагає вам, як матері, відновити свій організм після пологів.
Грудне вигодовування також допомагає вам повернутися до ваги, яка була до вагітності. Завдяки цьому процесу організм докладає більше зусиль і, таким чином, використовує ресурси, накопичені під час вагітності. З цієї причини пояси для схуднення не рекомендуються навіть під час годування грудьми, оскільки грудне вигодовування робить схуднення природним процесом.
Окрім силуету, доведено, що прикладання дитини до грудей матері дає їй відчуття благополуччя, завдяки цьому її організм виділяє серотонін. Ще одна перевага полягає в тому, що грудне вигодовування створює зв’язок між матір’ю та дитиною.
