Сон у новонароджених
Багато батьків помічають, що режим сну їх новонароджених порушує їхній режим сну. Досить часто у немовлят до 6 місяців спостерігається неспокій і порушення сну вночі.
Новонароджений зазвичай спить весь день і прокидається тільки для того, щоб поїсти. Це може стати дилемою для молодих батьків. У немовлят немає чітко встановленого графіка, вони сплять десь 16-17 годин на добу і кожні кілька годин відчувають голод. Це може порушити відпочинок новоспечених батьків.
- Щоб переглянути категорію ліжечок для спільного сну, натисніть ТУТ
Як ви думаєте, чому режим сну новонародженого так сильно відрізняється від режиму сну старших дітей або навіть дорослих?
Що ж, у перші 6 місяців немовлята постійно не виробляють достатньо мелатоніну, особливо вночі. Присутність світла знижує рівень мелатоніну і допомагає нам прокидатися вранці. Навпаки, темрява підвищує рівень мелатоніну, сприяючи спокійному сну вночі. Однак нестача мелатоніну в організмі немовлят порушує природний циркадний ритм, який регулює цикл сну і неспання.
Зазвичай новонароджені сплять 8-9 годин вдень, потім ще 8 годин вночі. Через те, що їхні шлунки маленькі, їм доводиться прокидатися приблизно через 3 години для годування грудьми або годування з пляшечки.
Як і дорослі, немовлята проходять різні фази сну. Половину часу новонароджені перебувають у фазі швидкого руху очей (REM), коли виникає сон. Їхній цикл чергується між швидким і не швидким сном. Дітям може бути важко повернутися до глибокого сну після фази REM. Вони прокинуться і розхвилюються. З віком це трапляється рідше.
- Для елегантних ліжечок натисніть ТУТ
Чи можна змінити режим сну новонародженого?
Намагайтеся зберігати терпіння і спокій і дозволяйте малюкові спати, коли він хоче. Спочатку малюки самі встановлюють свій графік сну. Батьки можуть більше не насолоджуватися тривалим і безперервним сном вночі. Однак циклу з 6-9 годин сну на день має бути достатньо, щоб залишатися в зоні здоров’я. Якщо виникає безсоння, зверніться до лікаря.
З наближенням свого першого дня народження малюки починають спати безперервно протягом кількох годин. Вони повільно пристосовуються до власного циркадного ритму і починають спати довше.
Чому новонароджені не сплять всю ніч?
Дитячий шлунок здатний перетравлювати невелику кількість молока за один прийом їжі. Це означає, що їх потрібно вигодовувати або годувати кожні 2-3 години. Іноді деякі з них можуть спокійно спати по 4-5 годин без перерви, але це не повинно вас хвилювати.
Коли новонароджений починає більше спати?
Поступово ви помітите видимі зміни у сні маленької дитини. Діти зазвичай не сплять всю ніч, поки їм не виповниться майже 3 місяці або поки вони не досягнуть 12-13 кг. До цього часу їх живіт трохи збільшується. Однак насправді між дітьми є відмінності, тому деякі можуть прокидатися вночі частіше, майже до 1 року.
Формує здорові звички сну для новонароджених
Коли дитина готова до сну, вона посилає певні підказки: тре очі, регоче, вередує або плаче. Ці симптоми свідчать про те, що він втомився і йому потрібно спати.
Щоб регулювати режим сну новонародженого, важливо створити режим сну. Фахівці рекомендують класти його в ліжечко перед тим, як насправді заснути. Якщо він звикне спати у вас на руках, інакше йому буде важко заснути. А якщо він прокинеться в ліжечку, то автоматично заплаче.
Заохочуйте їхню самостійність і зачекайте кілька секунд, поки вони метушаться. Це може допомогти йому знову навчитися засинати самостійно. Тож не кидайтеся на перший і не задихайтеся. Якщо плач продовжується, перевірте стан дитини, але не вмикайте світло, не грайте з ним і не піднімайте його з ліжечка.
Якщо ви відкриєте штори вранці, щоб світло проникло в кімнату, ви також допоможете запустити циркадний ритм. Це збільшить вироблення мелатоніну, і дитина зможе встановити зв’язок між денним світлом і пробудженням.
Нарешті, тихе і розслаблююче заняття підготує дитину до сну. Дайте йому теплу ванну, погодуйте його або почитайте йому книжку спокійним голосом.
Потрібен час і терпіння, щоб створити здоровий режим сну для малюка. Зрештою, ви зможете зробити так, щоб малюк і ви могли насолоджуватися спокійним сном щоночі.
